該如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣

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  睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每夫需要8~10小時(shí)的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。

  睡眠對嬰兒很重要,因?yàn)榘霘q以內(nèi)的嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未十分成熟,興奮持續(xù)時(shí)間短,容易疲勞,過度疲勞后易轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)進(jìn)入睡眠。嬰兒體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞的生長都需要能量,而睡眠是一種“節(jié)能”的最好辦法。睡眠時(shí)身體各部分的活動(dòng)都減少了,肌肉松馳了,呼吸心率減慢了,腦組織消耗能量減少了,這時(shí)大腦皮層處于彌漫性的抑制狀態(tài),對神經(jīng)系統(tǒng)起保護(hù)作用,能量重新積累,以便彌補(bǔ)勞損而獲得新的體力和精力。況且嬰兒長大是在睡眠中進(jìn)行的。因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種內(nèi)分泌腺體在兒童時(shí)期分泌生長激素,常在睡眠時(shí)分泌量最多。它可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,加速全身各組織的生長,特別是骨骼的生長。嬰兒需要有充足的睡眠才能保證正常的生長發(fā)育,所以要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

  培養(yǎng)環(huán)境要安靜,減少外來的干擾,以免影響嬰兒入睡。

  保持睡眠前嬰兒的穩(wěn)定情緒,以利入睡。避免嬰兒過度興奮、哭鬧、發(fā)脾氣,因?yàn)榍榫w不好難以入睡。若遇到情緒不好時(shí),父母可以低聲哼唱催眠曲或播放舒緩樂曲,促使嬰兒情緒穩(wěn)定,獲得安慰,以利入睡。

  培養(yǎng)嬰兒自己入睡,不要以拍、搖、晃、抱著走等方式使他人睡,一經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣,就難以改過來。

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